にわか雨の後の曇り空。だんだんと雲の切れ間が見えてきました。
ほぼ毎日２０分のマインドフルネスを続けています。
過去を悔い、未来を憂うるがゆえに苦しくなる心を
今この瞬間に引き戻す作業です。
楽な姿勢で呼吸を見つめる。
体の一部分に意識を集中してみる。
意識を集中する部分を変えてみる。
ただ静かに座ることがこれほどまでに難しいかと思うほど
雑念が噴き出します。
どんな考えも出てきたままにほっておく。
それがいかに難しいか痛感します。
いま存在していること。
いま呼吸していること。
体に少し冷たい空気が入ってくること。
体から少しだけ温かい空気が出ていくこと。
ただそれだけを感じ続けること。
