おはようございます！
１２月５日。
冷え込み厳しい日曜の朝。
それでも日差しは暖かで救われます。
最近のジムでの有酸素運動は、時速６キロで３０分歩き、時速１０キロで１０分間走る。
時速１０キロの１０分間って結構きついです。
それでも漫然と時速６キロで歩いていたころや時速７キロでジョギングしていたころに比べ圧倒的に体調がよくなります。
やっぱメリハリが大事ですなぁ。
体力は６０代のよくサボるおじさんですので、偉そうなことは言いませんけど。
ひたすら胸と太ももの筋トレとスクワットを終えると、割と時間をかけて全身のストレッチを丁寧に行います。
その後有酸素で４０分。
最近のジム滞在時間は少しのびました。
どうせ通うなら効果的にしたいですからね。
それよりなによりジムに通うのはまず体を動かしてメンタルを整えることが一番重要な目的ですけどね。
